КАК СНЯТЬ СТРЕСС

Psyazbuka.com_kak-snyat-stressВ первой статье как помочь себе в стрессовой ситуации мы рассматривали экстремальные стрессовые ситуации, здесь хочу больше рассмотреть управление стрессом, а именно  конкретные способы, которые нам в этом помогут.

Итак четыре простых способа преодоления стресса:

Первый способ -  активно влияйте на саму проблему.

1. Правильно определить проблему помогают поиски ответа на вопрос:

Что в этом случае мне поможет?

Как справляются другие с данной проблемой?

Какой опыт я могу использовать в этой ситуации?

В обдумывании проблемы важна поочередность.

1. Во-первых, найдите смысл в данной сложной ситуации.

Этому помогают такие вопросы:

А). Отчего это случилось со мной?

Б). Что это событие значит для моей жизни в настоящий момент?

2. Во-вторых, постарайтесь подняться над проблемой:

а.) Каким образом можно предотвратить повторение подобного?

б.) Что для этого можно сделать уже теперь?

3. В-третьих, возобновите самоуважение, которое снизилось, начните опять относиться к себе хорошо, невзирая на сложные обстоятельства.

Второй способ – попробуйте воспринимать проблемы по-новому.

Есть несколько стратегий  относительно этого.

1. Измените взгляд па проблему.

Сделайте переоценку ситуации, лозунгом может быть: все не настолько плохо!

Если вы не можете уменьшить стресс, Вы можете думать о нем по-новому, о его подтексте и последствиях.

Оцените для себя: проблема имеет реальную или надуманную угрозу моему благополучию?

2. Переосмысливайте проблемы в новом, позитивном русле, ведь от этого зависит и наше самочувствие.

Уверен, вы знаете, что сила влияния проблемы прямо зависит от нашего отношения к ней.Psyazbuka.com_kak-snyat-stress_

3. Поищите возможности управлять стрессом.

Для этого задайте себе следующие вопросы:

А) Действительно ли нет другого решения конфликтной ситуации?

Б) На самом ли деле я переживаю относительно своей некомпетентности?

В) На самом ли деле ситуация такая безысходная?

4. Перефразируйте негативные утверждения на позитивные.

Измените аффирмации. Например, «я в безвыходном положении!» «я во всем виноват и  я неудачник!», –  на такие: «я сделал все, что мог, в этой ситуации, скоро все пройдет».

Найдите позитив, пусть даже и очень прозаичный как в песнях “Но зато мой друг… лучше всех играет блюз” или “зато я умею летать!”))

Третий способ – измените взгляд на проблему.

1. Социальное сравнение: мне лучше, чем другим. Можно сравнить с теми,  кто в более трудном положении и таким способом  успешно преодолеть стресс.

Четвертый способ: переключайтесь – постарайтесь думать о чем угодно, кроме сложных ситуаций.

Psyazbuka.com_kak-snyat-stress_1Уделяйте, насколько возможно, внимание отдыху, хобби, интересам (чтение захватывающей книги, просмотр фильма и т. п.), занятиям физическими упражнениями особенно на свежем воздухе.

И, наконец, юмор и смех наши важнейшие помощники в управлении стрессом.  Они снижают уровень тревожности, помогают расслаблению.

На этом пока все.

И, конечно, желаю управлять стрессом с радостью!

P.S. Буду благодарен за Ваши комментарии и обратную связь.



БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
"5 Шагов к Уверенности в Себе"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Избавляемся от комплексов

Узнаём и развиваем свои сильные стороны

Формируем позитивное мышление

Приобретаем полезные привычки

Создаём вокруг себя успешное окружение



Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*





Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ВИДЕОКУРС В ПОДАРОК!

Ваш e-mail *
Ваше имя *


В контакте