КАК УЛУЧШИТЬ СОН РЕБЕНКА

Сон имеет прямое отношение к нашему самочувствию, а здоровый сон малыша – это и здоровое самочувствие мамы.
Определим особенности, которые влияют на сон ребенка.

1. Приучайте малыша к режиму. Ребенок обучается от родителей как, когда и сколько ему спать. Старайтесь укладывать малыша в одни и те же часы, так он будет засыпать быстрее. Как правило, без распорядка появляются проблемы со сном.

2. Используйте кроватку по назначению. Не допускайте игр в кроватке, у ребенка она будет ассоциироваться с активным времяпровождением. Кладите малыша в кроватку тогда, когда он обычно спит или когда ему надо спать.

3. Обустройте место для сна малыша. Подберите одежду для сна, используйте подходящее освещение (ночники или неяркие лампы), заранее подготовьте все, что вам сможет понадобится ночью.

4. Взвесьте все за и против перед тем, как брать малыша к себе в постель. Малыш может привыкнуть даже за один или два дня. Если малыш слишком беспокоен, можно спать рядом с малышом, но не обязательно класть его в свою постель.

5. Приучайте спать вне дома. Постарайтесь приучить ребенка спать вне дома заранее, иначе при необходимости это может серьезно нарушить режим сна. Можно попробовать переночевать у бабушки и дедушки. В любом случае проявляйте терпение.

6. Давайте возможность расходовать энергию на протяжении дня. Уставший ребенок легко засыпает, создайте условия для активных игр, забав, танцев на протяжении дня, уменьшая активность за 1-2 часа до сна.

7. Не допускайте активных игр и сильных эмоций перед сном. За 1-2 часа перед сном оградите ребенка от подвижных игр, громкой музыки, сильных эмоций, телевизора, – возбужденный малыш долго не сможет уснуть, будет капризничать, а сон будет беспокойным.

8. Проветривайте помещение перед сном. Свежий воздух благотворно влияет на сон и самочувствие, особенно малышей. Не допускайте, чтобы ребенок спал в душной и пыльной комнате.

9. Ограничьте количество питья и еды перед сном. Соленая пища вызовет жажду, кислая пища способствует образованию мочи, старайтесь их не употреблять перед сном.

10. Создавайте традиции отхода ко сну. Определенные вещи, например, любимая игрушка, купание, сказка на ночь, колыбельная – помогут настроиться на сон и вызовут приятные эмоции у ребенка.

А главное, создавайте благоприятную эмоциональную атмосферу в семье, наполненную заботой, вниманием и любовью – от этого во многом зависит сон Вашего малыша!



БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
"5 Шагов к Уверенности в Себе"

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Избавляемся от комплексов

Узнаём и развиваем свои сильные стороны

Формируем позитивное мышление

Приобретаем полезные привычки

Создаём вокруг себя успешное окружение



Поделиться в соц. сетях

0

2 комментария: КАК УЛУЧШИТЬ СОН РЕБЕНКА

  • Кристина:

    Интересные способы, попробую менять на спокойные игры, а то со сном что-то никак. Давать успокоительные ребенку не хочется.

  • Отлично помогает чтение сказок на ночь. Но режим и качество сна, питания и досуга ребёнка – это основа его здоровья, хорошего самочувствия и настроения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*





Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ВИДЕОКУРС В ПОДАРОК!

Ваш e-mail *
Ваше имя *


В контакте